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Demasiada cafeína puede tener el efecto contrario. Según ANSES (Agencia Nacional de Seguridad Sanitaria), aproximadamente el 30% de los adultos y el 11% de los niños en Francia consumen más cafeína de la dosis recomendada, lo que puede causar:
Palpitaciones y agitación
Ansiedad y nerviosismo
Ansiedad y nerviosismo
Trastornos del sueño
Efectos cardiovasculares y óseos a largo plazo
Algunas personas son más sensibles a la cafeína, incluidas las mujeres embarazadas, los niños o quienes toman medicamentos para el corazón o para la ansiedad.
¿Cuál es la dosis ideal de café al día?
Café
El Dr. Wen nos recuerda que “hasta 400 mg de cafeína al día — o unas cuatro tazas de café de filtro — es seguro para la mayoría de los adultos.”
Esto corresponde aproximadamente:
4 tazas de café filtrado,
o 3 espressos,
o 2 cafés grandes al estilo americano.
Café
